nie wiem

ze sportem tym mam doczynienia od 15rż a cwicze niewiele krocej od ciebie (mialem jedna dluzsza i kilka krotkich przerw... ale jakby poskladac wszystko to wyjdzie 6-7lat) tez uwazam ze mnie sie nalezy bo staralem i staram sie przykladac do treningow, ch.j mnie rowniez szczela jak widze kogos kto po pol roku wyglada lepiej ode mnie... ja pierwszy [...]

Cześć! Widziałem temat od początku, ale teraz mam chwilę, żeby coś napisać od siebie. Bieganie tak kompletnie w nocy, żeby tylko ludzie Cię nie widzieli, to z Twojej perspektywy dobry pomysł, ale nie warto tego robić. Człowiek przestawia się kompletnie na tryb nocny, wstajesz, a ludzie dookoła już są zmęczeni całym dniem. Mijanie się z [...]

Karelin- miałem napisać coś więcej komentując twój tekst, ale chyba mija się to z celem. Rozumiem potrzebę stosunkowo realnych treningów ( jeżeli ktoś trenuje pod kątem walk nie tylko na macie ), wiem, że czasami musi trochę poboleć ( poprzestawiane nosy czy trzeszczące stawy i obolałe mięśnie są już wystarczająco na granicy rozsądku ), ale [...]

Może nie mam stażu 5 lat w tej dziedzinie ale wiem co na mnie najlepiej działa. Nie ma takiego czegoś że to jest lepsze czy to, każdy musi wszystko pod samego siebie wybrać, bo na jednego działa to lepiej a na drugiego to. Split jest dla mnie jak najbardziej ok, najlepiej się po nim czuje, a na efekty nie narzekam, więc jest OK! Zmieniony przez - [...]

[...] lub jest przegrzane ja zwłaszcza z początku to wale 2500 iu i paczę czy dzila jak nic to wale na drugi dzień znów 2500 jak nic lub slabo to wiem ze hcg g**** a juz nieraz spodkalem sie z slabo dzilajacym hcg lub całkowicie nie dzilajacym przywal codiznie po 2500 1do 3 dni jak nie zaczyna puchnąc bolec i libido nic to szajs hcg [...]

do rafalskiego , martwego nie robilem , teraz mialem zaczac bo trening arnolda tego wymaga oczywiscie ale w sylwestra przed chlaniem postanowilem podniesc rekord na martwy jeszcze przed zaczeciem cwiczenia prostownikow i przy podnoszeniu 116 mi cos sie naderwalo , chyba miesien , watpie zbey to byla kośc . A drążek robie od samego początku [...]

cóż, z tego co wiem, pływanie poprawia kondycje bez nadmiernego obciążania stawów, jak to jest w przypadku biegania. jak porownac te 2 ćwiczenia, pływanie z bieganiem? ja dałbym radę przeplynąc może z 300 m grzbietowym, inne style klęska, jakos sie nie przykładałem do nauki. ale spox biegam na 5km . znam z kolei dobrych pływaków, których wykańcza [...]

z tego co wiem warzyw nie trzeba wliczać w bilans ;-)

Hej, wrzucam dwie zaległe miski, wiem ze nie są idealne, niestety mam istny zawrót głowy, jutro tez wrzuce pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f6605cca360444eb1b591974cace654.png Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-28 18:52:57

Wiem, skacze bo zyje nieregularnie... jest z tym trudno się ogarnąc, niekiedy nie mam dostepu do internetu cale dnie... a wie może ktoraś jaki może być największy przeskok ? Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-12-04 13:57:17

Tłuszczu mam ok 22 - 23.5% - źle wpisałem. Wiem że tego jest jeszcze dość sporo do zrobienia. Przez rok nie dojadałem i chcę przez 2 - 4 miesiące odpocząć psychicznie i chodzić przez jakiś czas syty :). Ale chcę to zrobić jakoś sensownie. A potem znowu na redukcję. Zwykle jadłem 3 x kurczak ale już mi się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. [...]

Nie przesadzajcie panowie z tym carbo! Przecież to kobieta! Weźmie sobie jeszcze to do serca a efekty mogą być odwrotnie proporcjonalne do zamierzonych! W zupełności wystarczy BCAA, choć ja stawiam jednak na glutaminę no i oczywiście jakaś odrzywka - najlepiej tak jak wspomniał Jacuś - izolat białka serwatki. Co prawda jest droższy od zwykłej [...]

Witam a więc biorę tak jak doradziliście Dn T na czczo - Letrox 150 (niestety musze) Do śniadania 5 tab Amino ,i czubata łyżeczka BCAA , witaminy (B6,B12,C i cynk) Przed treningiem - 5g mono kretki,czubata łyzeczka BCAA i 10 g L-Glutaminy Po Treningu - 5g kretki, 15g L-glutaminy , 5 tab Amino Dn nieT na czczo - Letrox 150 do śniadania 5 tab amino [...]

Jakie kolega dawki bierze i z jakiej firmy? IGF to nie jest jakis cud ktory robi z czlowieka polboga To nie jest moj pierwszy raz na tym srodku tak ze wiem mniej wiecej czego mozna sie spodziewac.

Skorzystam z tego planu, dziękuje :-) Ostatni posiłek jest potreningowy- wracam z siłowni ok 20 (dwa ostatnie posiłki jem trochę wcześniej niż podałam). Wiem, że 1 dzień w tygodniu na siłowni to mało. Niestety obecnie nie mam innej możliwości :-(

Siema, na początku chciałbym nawiązać do masy u zawodników. Wymienieni zawodnicy przez georgu to nie są akurat dobre przykłady, to, że wyglądają na większych to efekt formatu 16:9, w którym puszczane są ostatnio mecze, wystarczy także popatrzeć na ich stosunek wzrost/waga (Kurek - 205/87; Matej - 203/93), który jest bardzo przeciętny, bardzo [...]

masa ale w jak najwiekszym stopniu miecho nie tka jak meta ze zalewa- wiem ze to osobista rzecz i dieta ale meta tak czy siak troche zalewa mi chodzi przy dobrej diecie jak najlepsze miecho....

marbo/kelton TO JUŻ wiem tylko jaka najtańsze czy brać z możliwością rozbudowy np ? bo chce na lata sprzęt a nie. Z tych firm tez brać Gryfy ? ?

nie mam specjalnej diety, glownie jem bialka patrze zeby bylo jak najwiecej, wiem co jesc zeby rosnac. nie sprecyzuje ci bo nie licze. co czyli chcesz powiedziec ze winko bedzie obciazac mocno watrobe? Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2010-04-28 23:57:12

"Wiem, że trzeba jeść dużo białka, ale nie zawsze mam ochotę na jajecznicę czy ryż" ryż nie jest zródłem białka zajrzyj do działu trening dla początkujących Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-12-17 21:27:24